吃花生需要注意什么？花生一次吃多少为宜

花生又名长生果、落花生，和黄豆一同被誉为“植物肉“、“素中之荤”。它是我们生活中常见的一种食物，含有丰厚的脂肪的蛋白质，有促进脑细胞发育，加强记忆的功用，具有很高的营养价值。花生又分为熟花生和生花生，终究生吃好还是熟吃好呢？一次吃多少为宜？下面就和大家简单引见一下，一同来看看吧。

吃生花生需求留意什么

1、花生中含有丰厚的蛋白质，生花生中的蛋白质比熟花生的蛋白质更难消化，需求更多的时间去消化，特别是关于消化道有问题的人群不引荐食用，会加重消化系统的担负，我们需求控制食用量，不能多吃。

2、花生是在泥土中生长的，在这个生长的过程中有可能会被一些寄生虫卵污染，假如不留意吃了有虫害的生花生可能会惹起寄生虫病，因而要特别留意生花生的虫害问题。

3、花生在泥土中生长的过程经常会被老鼠等啃食，因而假如发现花生上面有被鼠类啃食过的齿印就不要再食用了，以免感染鼠疫。

4、花生皮的作用很多，还有凝血止血的作用，很多人可能都不晓得这个，所以要留意跌打淤肿、血脉瘀滞者等人群不要食用，否则容易呈现血淤难散，加重瘀肿的状况。普通人生吃花生的时分就不要特地把花生皮去除了，这样不只费事还形成了营养的糜费。

吃熟花生需求留意什么

1、熟花生滋味很好，通常在不知不觉间就吃多了，要留意控制下，毕竟花生吃多了不好消化，对身体不好。

2、花生本领性味甘平，但是熟花生自身火气较重，而且如今大家喜欢在上面加很多辛香调料，不要多吃，多吃会上火。

3、刚刚上面说了生花生的皮有凝血止血的作用，这边要留意不要将生、熟花生的皮划等号，熟花生的花生皮没有凝血止血的功用。但是并不是就没有营养了，熟花生的花生皮还是有纤维素、胡萝卜素和维生素b1等营养的，最好也吃下去，不要糜费。

生花生和熟花生一次吃多少为宜？

生花生一天的食用量最好不要超过15克，也就是30粒花生仁，一次食用几粒，分多次食用完，最好饭前食用，比较不伤脾胃。

熟花生一天的食用量最好不要超过25克，也就是350粒花生仁，不能一次食用完，需求多次少量的食用。

生吃和熟吃的花生都有各自的长处和短处，可以根据自己的喜好选择哦。

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