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黄江送菜 推荐 这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪
2017-03-25
这七种食物吃多易使人堕入焦虑、产生坏心情
当你渡过压力重重的一天，正抱着薯条匆匆下咽时，就会明白，心情会影响人的食欲。但你能否晓得，吃什么也会反过来影响一个人的心情，使你变得焦虑不安、注意力不集中，以至解体？答案是肯定的！近日，美国《预防》杂志总结出了以下7种容易使人堕入焦虑、产生坏心情的食物。 咖啡 当你心情低落时，喝咖啡可能会使你更有怨气。由于咖啡因有兴奋神经的作用，它会释放压力激素，加重焦虑和睡眠障碍。 无糖汽水 喝无糖汽水和能量饮料将带来双倍的焦虑。由于它们不只含有咖啡因，还含有阿斯巴甜等人工甜味剂，这些物质会显著减少大脑中产生快乐的介质5-胫色胺。 牛肉干 市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精会提升大脑的谷氨酸程度，使人产生焦虑和压力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯条、冷冻熟食、沙拉调料等都要少吃。 奶精（咖啡伴侣） 研讨标明，反式脂肪会影响脑部血流，惹起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因而要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。 意面 吃白面条、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，会快速升高血糖，从而摧毁你的心情。美国哥伦比亚大学研讨员发现，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到忧伤，但假如用全谷物（糙米等）取而代之，则能降低抑郁风险。 番茄酱 沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆，果葡糖浆会招致血糖猛烈动摇，使人产生焦虑。 酒精饮料 人们心情不佳时习惯喝酒买醉，事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是由于酒精不但会抑制中枢神经系统，使你变得心情失控，且会招致血糖动摇，惹起焦虑。同时，酒精还是利尿剂，会招致人体脱水、口干舌燥，破坏认知能力和注意力，招致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥，不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品，既能让你放松，又不会损害精神。
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