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推荐 压力大怎么办？地中海式饮食可减轻压力
2017-03-01
压力大怎么办？地中海式饮食可减轻压力
工作压力大，肉体状态不佳，懊恼事一件接一件以至让人呈现抑郁倾向？经过饮食能够调理。
英国《每日邮报》网站倡议，无妨多吃些鱼类，以包含丰厚蔬菜、鱼类著称的地中海式饮食能够调理心情，减轻肉体压力。
地中海式饮食由于具有预防心脏疾病作用，很早就被引荐为安康饮食。如今，研讨者们发现了这种饮食方式的一个新作用——协助心情低落者改善肉体状态。
一项研讨显现，坚持地中海式饮食习惯者会更悲观，压力小，与其他人群相比生活更有质量。研讨人员称，这是由于该种饮食结构中丰厚的鱼类含有对人体肉体安康有益的ω-3脂肪酸。
这种饮食结构的特性是：以植物，例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子类和橄榄油、鱼类以及适度的红酒组成。这些食物能够充沛调动身体的热情，影响到脑部，减轻抑郁心情。
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