高埗粮油配送公司 推荐 脱发不用怕 女人14个衰老假象可以逆转

假衰恐慌1：脱发

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，觉得掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理担负。但脱发的缘由一定是衰老，也许是你的头发"病"了。

逆转假衰

1. 缓解头发压力。

心情长期慌张、压力过大会使头发中止生长，提早进入脱发期。经常坚持恰当的运动、放松，能够减轻肉体压力，缓解脱发并协助毛囊重新长出新发。

2. 吃营养头发的饮食。

头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼能够缓解脱发。

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物含糊

眼睛经常干痒、发红，开车时屡屡看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的维护也应晋级。

逆转假衰

1. 菊花护眼。

当你感到眼睛疲倦时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛惹起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的成效能够在夜间修复眼睛损伤。假如晨起时眼部浮肿，能够用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2. 按摩眼周。

当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目的凝神远望，最好是绿色植物或天空。

假衰恐慌3：记忆力减退，思想愚钝

刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定"秀逗"了。其真实每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入"屏保"状态，以免大脑超负荷工作。

逆转假衰

1. 朗诵。

朗诵一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的"热身体操"。朗诵能够使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻肉体压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。

2.变被动记忆为主动记忆。

大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，能够将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字"属虎，微胖"。另外，好记性不如烂笔头，能够用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。

假衰恐慌4：耳鸣，听力下降

觉得最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

逆转假衰

1.多吃维生素A。

维生素A能够促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

2.按摩助听穴位。

耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，能够增加内耳的血液循环，有维护听力的作用。

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛

不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的"80岁拥有20颗牙齿"成了奢望。

逆转假衰

1.每天早晚用漱口水。

别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，能够维持口腔内12小时抗菌成效。

2.每半年看一次牙医。

好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，能够随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会惹起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6：经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时能够依靠运动唤醒肺的活力。

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1.膈肌参与的深长呼吸。

膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，能够充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

2.每周爬一次山。

运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次"清洗保养"。

假衰恐慌7：心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

逆转假衰

1.耐力运动增加心肌力量。

假如你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，能够坚持心肌力量。

2.坚持合适的体重。

肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏能够比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的担负，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。

假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

近来觉得乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

逆转假衰

锻炼胸肌。

我们不需要像男人那样，鼓捣出"蓬勃"的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，假如胸肌锻炼得当、发育良好，就能够协助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。

假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

你觉得身体开始"生锈"，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心，柔韧性能够重新练习、并得到。

逆转假衰

1.增加柔韧性练习。

每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，坚持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

2.少穿高跟鞋。

高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能惹起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。

假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降

你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就"早更"了？

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1.完美做爱。

爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性能够使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素坚持健康态。

2.多吃大豆。

豆类中含有植物性雌激素，能够补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能坚持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠

饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就能够逆转"假衰"。

逆转假衰

1.月经前两周运动加倍。

发胖不一定因为吃得多，假如基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，能够多消耗掉30%的脂肪。

2.增加站立的时间。

久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立能够"燃烧"额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅

夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟能够搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了"衰老"之名，好在这种"衰老"能够补救。

逆转假衰

1.训练膀胱储尿能力。

白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

2.热敷恢复膀胱弹性。

排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲倦状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，能够每天晚上做，每次10分钟。

假衰恐慌13：排便不畅

经常毫无缘由地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气......这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，假如生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提早老化。

逆转假衰

1.每天吃20克纤维素。

纤维素能够增加肠壁蠕动，协助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。

肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，能够尽快排出。

假衰恐慌14：睡眠质量差

睡不着、睡着了多梦、早晨起来没肉体。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，假如睡眠不佳，相当于每天身体"充电"都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种"衰老貌"。

逆转假衰

1.解决睡眠焦虑。

很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐能够帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你能够睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

2.调整适宜的睡眠环境。

身体在温暖状态下入睡快，能够在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还能够利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味能够帮我们很快入睡。

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